За что дисквалифицировали ли приста. Ли Прист (Lee Priest) биография

Эндрю Ли Прист МакКатчон родился 6 июля 1972 г. в городе Ньюкасл, неподалеку от Сиднея, Австралия. Семья Ли относилась к среднему рабочему классу, в школьные годы он увлекался регби и карате. В семье Ли уже был спортсмен – его дед был бывшим армейским борцом, он же и записал его в гимнастический клуб, при отделении местной полиции. Еще в 13 лет, у Ли была привычка приходить в тренировочный зал до начала тренировки и самостоятельно работать с весом. К 14 годам Ли развил весьма впечатляющую мышечную массу, не свойственную его возрасту. В 1986 году Ли принял участие в конкурсе по бодибилдингу среди юниоров, и победил, даже не смотря на то, что большинство участников были старше него на несколько лет.Его новую любовь к бодибилдингу подкрепляли его любимые журналы Flex и Muscle & Fitness, а так же его кумиры, к достижениям которых он стремился. Это, конечно же, Арнольд Шварцнеггер, Том Платц и Эдди Платц.Первым выступление для Ли, стал конкурс в 1986 году – «Сидней Бодибилдинг Классик». Но самыми значимыми победами, можно назвать его череду побед в конкурсе «Мистер Австралия», в котором он победил в 1989, 1990 и 1991 годах, что сделало его трехкратным обладателем этого титула.Ли всегда отличался невысоким ростом, всего 163 сантиметра, за что он и был признан как один из самых низкорослых и в тоже время, одним из самых мощных профессиональных культуристов. В семье Ли, не он один занимается бодибилдингом, его мама так же не раз принимала участие в соревнованиях по бодибилдингу, а однажды даже они вместе позировали на подиуме. 1 июля 2000 года, он женился на симпатичной и успешной бодибилдерше Кэтти ЛиФранкос.В 2013 году Ли Прист вернулся в соревновательный бодибилдинг, заняв первое место в турнире NABBA Mr. Universe 2013.История Соревнований Ли Приста по бодибилдингу 1989 IFBB Australian Championships, 1 место1990 IFBB Australian Championships, 1 место1990 IFBB World Amateur Championships, категория - лёгкий вес, 4 место1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational, 9 место1994 IFBB Арнольд Классик, 7 место1994 IFBB en:Ironman Pro Invitational, 4 место1994 IFBB Ночь чемпионов, 12 место1994 IFBB San Jose Pro Invitational, 7 место1995 IFBB Арнольд Классик, 9 место1995 IFBB Florida Pro Invitational, 4 место1995 IFBB Ironman Pro Invitational, 3 место1995 IFBB South Beach Pro Invitational, 3 место1996 IFBB Ironman Pro Invitational, 4 место1996 IFBB San Jose Pro Invitational, 6 место1997 IFBB Арнольд Классик, 7 место1997 IFBB Grand Prix Czech Republic, 5 место1997 IFBB Grand Prix England, 6 место1997 IFBB Grand Prix Finland, 9 место1997 IFBB Grand Prix Germany, 3 место1997 IFBB Grand Prix Hungary, 3 место1997 IFBB Grand Prix Russia, 9 место1997 IFBB Grand Prix Spain, 3 место1997 IFBB Ironman Pro Invitational, 2 место1997 IFBB Мистер Олимпия, 6 место1997 IFBB Iron Man Pro Invitational, 4 место1998 IFBB Мистер Олимпия, 7 место1999 IFBB Iron Man Pro Invitational, 6 место1999 IFBB Мистер Олимпия, 9 место2000 IFBB Ночь чемпионов, 5 место2000 IFBB Мистер Олимпия, 6 место2001 IFBB Ironman Pro Invitational, 7 место2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 6 место2002 IFBB Арнольд Классик, 4 место2002 IFBB San Francisco Grand Prix, 9 место2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1 место2002 IFBB Мистер Олимпия, 6 место2003 IFBB Мистер Олимпия, 15 место2004 IFBB Ironman Pro, 6 место2004 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2 место2005 IFBB Grand Prix Australia, 8 место2005 IFBB Арнольд Классик, 4 место2005 IFBB Iron Man Pro Invitational, 10 место2006 IFBB Ironman Pro, 5 место, Vince Gironda Posing Award2006 IFBB Арнольд Классик, 6 место2006 IFBB Grand Prix Australia, 12 место2006 PDI Ночь чемпионов, Британия, 6 место2013 NABBA Мистер Вселенная, 1 место

Ли Эндрю Прист МакКачен — родился 6 июля 1972 года в Ньюкасле, Австралия. С самого детства Ли интересовался строением мышц и их увеличением, и уже в возрасте 13-ти лет, благодаря своему деду (бывшему армейскому борцу), начал ходить в зал при полицейском управлении. Спустя восемь месяцев упорных тренировок он выиграл свои первые соревнования на «Сидней Классик» в номинации юношей. После этого было еще пару побед в других турнирах местного значения, а далее уже пошла серия впечатляющих побед на чемпионатах Австралии, первую из которых он выиграл в возрасти 17 лет. Еще одна интересная победа в парном разряде, где Ли Прист побеждает вместе с матерью, которая в 38 лет всерьез занялась бодибилдингом.

Юный Ли был на столько генетически одаренный что уже в 1989 году мог получить про карту и ехать покорять Америку, но судьи решили что ему еще рано тягаться с монстрами массы, поэтому он еще 2 года выступает на чемпионатах Австралии. В то время он уже показывает невероятные физические способности для своего роста и веса: приседал 340 кг на семь раз, и жал лежа 240 на шесть. С 1994 года Прист начал всерьез выступать на престижных соревнованиях и добивался неплохих результатов, которые были настоящим сюрпризом для некоторых именитых бодибилдеров тех времен, не ожидающих от малыша столь впечатляющих мышечных объемов. При росте 163 см Ли выставлял до 102 кг сухих мышц на сцене. Если пересчитать на рост например Пола Диллета, который при росте 186 см выглядел очень массивно и весил до 130 кг, Ли весил бы 146 кг.

В 2006 году Ли закончил свою соревновательную карьеру, но продолжает тренировки для поддержания своей формы. На сегодняшний день у него приличная армия фанатов для которых он ведет свой видеоблог, где отвечает на вопросы подписчиков.

• Рост — 163 см
• Соревновательный вес — 97 кг
• Вес в межсезонье — 118 кг
• Бицепс — 55 см

ДОСТИЖЕНИЯ

1989 IFBB Чемпионат Австралии, 1 место
1990 IFBB Чемпионат Австралии, 1 место
1990 IFBB World Amateur Championships, категория - легкие веса, 4 место
1994 IFBB Арнольд Классик, 7 место
1994 IFBB Ironman Pro Invitational, 4 место
1994 IFBB San Jose Pro Invitational, 7 место
1995 IFBB Арнольд Классик, 9 место
1997 IFBB Арнольд Классик, 7 место
1997 IFBB Гранд При Чехия, 5 место
1997 IFBB Гранд При Англия, 6 место
1997 IFBB Гранд При Финляндия, 9 место
1997 IFBB Гранд При Германия, 3 место
1997 IFBB Grand Prix Hungary, 3 место
1997 IFBB Гранд При Россия, 9 место
1997 IFBB Гранд При Испания, 3 место
1997 IFBB Ironman Pro Invitational, 2 место
1997 IFBB м. Олимпия, 6 место
1997 IFBB Iron Man Pro Invitational, 4 место
1998 IFBB м. Олимпия, 7 место
1999 IFBB Iron Man Pro Invitational, 6 место
1999 IFBB м. Олимпия, 9 место
2000 IFBB Ночь Чемпионов, 5 место
2000 IFBB м. Олимпия, 6 место
2001 IFBB Ironman Pro Invitational, 7 место
2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 6 место
2002 IFBB Арнольд Классик, 4 место
2002 IFBB San Francisco Grand Prix, 9 место
2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1 место
2002 IFBB м. Олимпия, 6 место
2003 IFBB м. Олимпия, 15 место
2004 IFBB Ironman Pro, 6 место
2004 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2 место
2005 IFBB Grand Prix Australia, 8 место
2005 IFBB Арнольд Классик, 4 место
2005 IFBB Iron Man Pro Invitational, 10 место
2006 IFBB Ironman Pro, 5 место, Vince Gironda Posing Award
2006 IFBB Арнольд Классик, 6 место
2006 IFBB Гранд При Австралия, 12 место
2006 PDI Ночь Чемпионов, Британия 6 место

ТРЕНИРОВКИ

Тренироваться Ли Прист любит с большими весами и при этом старается делать 15-20 подходов на каждую группу мышц. Если спросить у него какие упражнения у него самые любимые он ответит что их нет, все упражнения — нелюбимые. Тренируется он по схеме 4-х дневного сплита

1. Грудь, бицепс
2. Спина
3. Плечи, трицепс

Если сказать что Ли любит поесть — это ни чего не сказать. В межсезонье он превращался в настоящего колобка так как ел все подряд в том числе и «не правильную» пищу. Он известен тем, что при подготовке к соревнованиям сбрасывал по 25- 30 кг. Как сказал сам Ли Прист он ест не потому что очень любит, а потому что считает что для роста мышечной массы нужен избыток калорий, а на сухих куриных грудках и рисе очень трудно ее нарастить.

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Ли Прист родился в австралийском городе Ньюкасл, в 1972 году. Все его детство было тесно связано с разными видами спорта, преимущественно игровыми. В более поздних, когда Ли Исполнилось тринадцать — он стал заниматься в тренажерном зале, по совету своего деда.

Ли Прист сторонник больших объёмов

Хоть и об антропометрических данных Ли известно не очень много, все же представлены некоторые из них:

• Рост: 163 сантиметра.
• Вес: от 89 до 118 кг (межсезонный вес).
• Обхват руки: 56 см.
• Обхват талии: 72 см.
• Обхват груди: 132 см.

По его словам, в лучшие годы он справлялся в с весом в 254 кг и мог присесть 352 кг, а так же поднять на бицепс около 95 кг. На данный момент ли поменял свое представление о важности больших весов и тренируется в стиле “ ”.

Представление Ли Приста о тренировках

Тренировочный процесс Ли Приста был похож на разгрузку вагонов

Ли Является сторонником очень объемного тренинга, доходящего порой до 15-20 подходов на мышечную группу. Лучшей тренировочной программой, по его мнению является такая вариация четырехдневного сплита:

• Грудные мышцы и бицепс.
• Мышцы спины.
• Дельтовидные и трицепс.
• Ноги.

Самый идеальный симметричный пресс

Хоть и Ли не придерживается какого либо конкретного набора упражнений за тренировку — ему определенно есть что рассказать о тренировочном процессе:

• Если атлет желает увеличить массу своих рук, то лучшим выбором для него будут жим лежа узким хватом и в “трицепсовом” стиле с серьезными весами. Но следует уделять много внимания технике и дозировании объема в них, так как связки трицепса, как правило являются очень уязвимым местом и легко поддаются травмированию.

• Не стоит слишком низко опускаться, выполняя разгибания рук со штангой. Ли рекомендует опускать штангу ко лбу, а не за голову.

• Данный атлет считает, что при тренировках бицепса в сумме должно получаться до двадцати подходов в трех или четырех упражнениях. При этом, заданный объем должен выполняться без всякого читинга и огромных весов. Вес приоритет в “чувстве мышцы”.

• Тренировки следует начинать с минимальных весов, что поможет избежать травм. При ощущении “неблагополучия” в сухожилиях или связках — стоит дать отдых этой области, или же сильно снизить веса.

• Как считает Ли, чтобы добиться максимального развития грудных мышц и показателей в жиме лежа — всегда стоит тренировать грудь перед тренировкой трицепса, а не после нее.

• Лучшими упражнениями для спины по его мнению являются подтягивания, тяга верхнего блока узким хватом, а так же тяга т-образного грифа и нижняя блочная тяга. Упражнения выполняются именно в том порядке, в которым указаны здесь.

Немного о питании

Чем питался Ли Прист, и что говорил об этом

В соревновательный период Ли всегда придерживался строгой диеты, состоящей преимущественно из куриных грудок и риса, что, тем самым всегда позволяло ему показывать феноменально сухую форму, будучи на сцене. Казалось бы, что в этом нет ничего особенного. Но нет, если учитывать что его разница между соревновательным весом и весом в межсезонье нередко превышала 20-30 килограмм!

О карьере и жизни Ли Приста

Награды и титулы Ли Приста

Соревновательный бодибилдинг появился в жизни Ли еще в юном возрасте, когда он принял участие в своем первом выступлении. Оттуда он вышел победителем, что по его словам произошло по причине тренировок под руководством опытного атлета, а так же естественному ощущению себя на сцене. Позже, будучи пятнадцатилетним подростком его посетила идея выступить на сцене в паре.

В итоге он выступил со своей матерью и снова стал первым. Конечно, в его соревновательной карьере был так же немало поражений, что он объясняет своим невысоким ростом и вытекающими из этого нарушениями пропорций.

Но ничего из этого не помешало ему уже в 20 лет получить карту профессионала. Причем, когда он первый раз, еще в девятнадцатилетнем возрасте подал заявку на нее — то потерпел крах, получив ответ, мол, он еще слишком молод чтобы быть профессионалом.

Но Ли был непреклонен, и готов был сделать все для этого. Поэтому однажды он отправился в Калифорнию, и в местном зале как бы “невзначай” продемонстрировал форму главе местной федерации, на что услышал очень лестное для него мнение о том, что ему просто заказано стать профессионалом. И спустя короткий промежуток времени после этого, заняв девятое место на турнире “Niagara Falls” — его мечта сбылась.

В жизни Ли Прист такой же мощный

Спустя несколько лет, Ли Присту удалось пробиться на самый значительный турнир — конечно же, “Мистер Олимпия”. Там он смог занять пятое место, что является довольно серьезным результатам по тем меркам. После этого он обрел все, о чем может мечтать профессиональный атлет: огромное количество фанатов, контракт с продвинутым брендом спортивных добавок, пристальное внимание прессы.

Но Ли продолжал усердно готовиться к любым выступлениям и занимал относительно высокие места на них. Были так же попытки набрать еще мышечной массы, дабы показать еще более серьезную форму, но к сожалению, такая попытка не увенчалась успехов.

И без того довольно несуразное по своим пропорциям тело Ли Приста стало вовсе диспропорциональным, напоминающим колобка. Поэтому, лучшим решением для него стало снижение веса и выступление в весе, не превышающим 95 килограмм. В итоге Ли заслужил интерес интересующихся бодибилдингом людей к себе, но остался практически не замечен, по меркам профессионального культуризма судьями.

Ли Прист любитель гонок

Если немного отойти от серьезного спорта и взглянуть на его жизнь, то открывается несколько увлекательных фактов:

• Ли Прист, несмотря на то, что был бодибилдером — так же представлял собой ярого любителя автомобильных гонок, и более того — регулярно участвовал в них. По его словам, именно гонки помогали ему избавиться от чрезмерного внимания к бодибилдингу и благодаря, как бы парадоксально это не было — улучшать свои результаты в нем.

• Помимо того обладания большими мышечными объемами, у Ли так же большое сердце. Он всегда помогал бездомным, инвестируя в это в деньги, полученные с занятых на турнирах мест.

• Он был какое то время женат на женщине, так же как он увлекавшейся бодибилдингом. Казалось бы, это могла быть идеальная пара, но, по неизвестным причинам брак не сложился и распался в скором времени.

• Ли фанатеет от американских мультфильмов на фантастическую тематику, и это несмотря на свой солидный возраст. С недавних пор люди стали замечать на его плече татуировку, представляющую собой символ “супермена”, а также тематическую одежду, которую он любит надевать, демонстрируя свою любовь к этому жанру мультипликации.

Делая заключение, можно смело сказать о нем не только как о необычном атлете, но и как о человеке, чья личность, за счет своих человеческих качеств, увлечений и достижений в них — представляет огромный интерес, а для некоторых так же служит неиссякаемым источником вдохновения.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Антропометрические данные

• Рост - 1 м 63 см.
• Масса тела – 123 кг в межсезонье; 97 кг – в соревновательный период.
• Обхват бицепса - 55 см.

Основные сведения о жизни

«Белый миф» именно под таким прозвищем известен всему миру профессиональный культурист Ли Эндрю Прист МакКатчен. Атлет также вступил в Международную ассоциацию бодибилдеров. Знаменитый спортсмен родом из Австралии. Появился на свет недалеко от Сиднея, когда наступило 6 июля 1972 год. Это событие произошло в Ньюкасле.

Родовое гнездышко Приста – это обычные рабочие. Пока Ли получал школьное образование, он с удовольствием посвятил себя регби, с головой ушел в каратэ. Парня с детства заинтересовало свое тело, проявляющаяся мускулистость, которую он стремился постоянно развивать. Отсюда возникла тяга к гантелям, штангам.

В тринадцатилетнем возрасте юношу ожидал сюрприз. В его спортивную жизнь вмешался дедушка, который служил когда-то в армии и знал толк в военной подготовке. С тех пор Ли начал заниматься в спортзале при муниципальном управлении полиции. Это решение послужило великолепным спортивным стартом в карьере будущей знаменитости. Особое предпочтение Прист отдал бодибилдингу. В кратчайшие сроки он начал показывать отличный результат и превзошел многих своих сверстников.

Присту достаточно было года трудиться над строительством своего тела не покладая рук, чтобы стать победителем турнира «Сидней Бодибилдинг Классик». Спортсмен продолжает активно участвовать в других соревнованиях. Еще две победы. Быстрый и головокружительный успех позволил спортсмену из тихого и скромного парня превратиться в свободную и раскрепощенную личность.

Спортивная карьера австралийца просто взлетела ввысь. Победы следовали одна за другой. Не исключение и конкурс «Мистер Австралия». Удача к атлету была благосклонна на протяжении трех лет подряд – 1989-1991. Стоит отметить, что Ли начал покорять бодибилдинг совсем молодым парнем. Только в 1989 году он отметил 17-летие. Даже такой юный возраст не лишал атлета права стать обладателем карты профи и мчаться к новым победам в Америку. Но парень, обдумав положение дел, решил остаться и усилить тренировочный процесс, совершенствуя свое мастерство и пытаясь достичь уровня культуристов мирового масштаба.

Прист продолжает демонстрировать свое тело в любительских турнирах. В 1990 году он отправляется в Малайзию на чемпионат мира по бодибилдингу. Результат неплохой, но и не призерский состав – четвертый результат, вес до 70 кг. Спустя год бодибилдер снова готовится к участию в чемпионате, но пропускает его, так как пробы на допинг оказались положительными.

Неприятный инцидент негативно отразился на спортсмене, однако подстегнул его к более решительному шагу. Прист заявляет свою кандидатуру на участие в профессиональных турнирах. Снова неудача и разочарование. Двадцатилетнему австралийцу не выдали профи-карту, ссылаясь на его молодость. Однако спортсмен продолжал упорно идти к поставленной цели, и был включен в список участников конкурса «Ниагара Фоллз». На выступлении он завоевал девятое место.

Время идет, культурист серьезно занимается наработкой отличной формы. И вот уже в 1994 году он показывает отличный четвертый результат на соревновании «Айронмэн», «Арнольд Классик» - седьмая позиция. Удача продолжает сопутствовать Присту и в следующем году. Культурист стал третьим на конкурсе «Айронмэне», а на «Сауз Бич Про» - четвертым. Успешные выступления открыли перед спортсменом все двери для участия в «Олимпии». Он мог стать самым молодым культуристом на этом турнире, но череда событий не позволила этому свершиться, как и травмированная нога.

Вновь заявить о себе австралийскому бодибилдеру и попасть на «Олимпию» получилось только в 1997 году. Тогда он утер нос многим серьезным претендентам на победу – Рону Колмэну, Аарону Бэйкеру, Полу Диллетту. А сам занял шестое место.

Будущий 1998 год для Ли стал звездным. Он снова штурмует «Олимпию». И не зря. Лучи славы постоянно согревали спортсмена. Пресса и поклонники буквально преследовали его по пятам, выражая восхищение спортивными данными атлета. Ему предлагают стать лицом продвинутой компании, которая производит и поставляет спортивное питание. Казалось бы, что именно таким и бывает счастье у бодибилдеров, только Присту не доставало чемпионского титула.

И вот новый год, и новые достижения в карьере. Конкурс «Айронмэн-99» завершен и австралиец в списке шестой. В защиту атлета выдвигались разные версии. Например, Ли попросту засудили из-за высказанных в ходе интервьюирования оскорблений, неприкрыто адресованных спортсменом судьям турнира. На него вдобавок наложили штраф. Неудачи выбивают спортсмена из колеи. Он угнетен и желает взять тайм-аут. Поэтому отказывается от участия в «Классик». Естественно, штрафное наказание – шесть тысяч долларов. Но даже эти неприятности не остудили пыл Приста снова показать себя на «Олимпии». Даже сейчас ему не суждено было называться чемпионом. Его место – это топовая десятка.

Серьезные профессиональные достижения культуриста

Став бодибилдером, Ли поступил абсолютно верно. Его неоднократные победы и весомые достижения наилучшим образом свидетельствуют об этом. Он всегда был достойным конкурентом на сцене. Мог похвастаться отличными пропорциями, приближенными к идеальным. Свою роль в этом плане сыграла и его генетика, позволяющая атлету быстро наращивать качественную мускулатуру. Бодибилдер, бесспорно, отличался феноменальными способностями. Но это практически не помогало ему добиться наивысшего спортивного результата в соревнованиях с профессионалами.

Чемпионский титул все-таки украсил копилку достижений атлета. Это событие состоялось впервые в 2002 году. Культурист демонстрировал свои формы на турнире Сан-Франциско Про. Сам Декстер Джексон вместе со знаменитым Крисом Кормье уступили настойчивому австралийцу. Наконец-то звездная пора наступила и для Ли. Отличным годом можно назвать и 2005, когда он завоевал первенство на конкурсе «Гран При Австралия». Крису Кормье снова пришлось посторониться и пропустить вперед Приста, как и Ронни Рокелю. Вдохновленный успехом культурист и на следующий год становится победителем, только уже «Айронмэн Про». Как ни пытался, но Дэвид Хенри не смог отстоять первое место. Хотя звание фаворита было закреплено именно за ним, если рассматривать спортсменов до 212 фунтов.

Более полного списка, который вместил бы все победы Приста, не существует. Он всегда был на высоте. Отлично преподносил себя на подиуме, не ленился работать в тренажерном зале. Самые серьезные неудачи настигали атлета только несколько раз, когда он оказывался за пределами 9 места. Это - «Ночи Чемпионов-94» и «Олимпия-2003».

Уникальная тренировочная программа Ли Приста

Каждое занятие обязательно должно сопровождаться правильной разминкой. Особое внимание уделяется кардиологическим упражнениям, подходам, разминанию суставов. Это решение можно считать вполне адекватным. Спортсмен ни разу не травмировал серьезно суставы, не страдал растяжением связок, сохранял в прекрасной форме мышцы. И вообще ему чужд продолжительный травматизм с серьезными последствиями.

Перед основной тренировкой, бодибилдер не пропускает три разминочных подхода. Здесь он не использует рабочие веса. Тактика заключена в применении легких весов с нарастающим увеличением. Ли практикует адаптацию к конкретным движениям, чтобы можно было на них сосредоточиться. Для этого он выполняет один разминочный сет, который включает двадцать повторов, используя определенное упражнение, ориентированное на конкретную группу мышц.

Отдыхать между сетами можно по-разному. Все зависит от самочувствия и индивидуализма атлета. Если спортсмен тренирует мелкие мышцы, то отдыхать ему достаточно столько, сколько тренируется его напарник по спортзалу. Когда осуществляется тяжелая работа над большими группами мышц, то времени на отдых требуется несколько больше, особенно когда упражнения подразумевают использовать, например, двести-килограммовую штангу.

Атлеты часто используют читинг. Упражнение не запрещено, если его выполняют правильно. Опытным культуристам неоднократно приходится наблюдать, как в зале новички отрывают таз от скамьи, чтобы выполнить жим лежа. Либо же поддаются в позвоночнике назад, чтобы вытолкнуть штангу для тренировки бицепса. Если спортсмен не знает, как нужно делать читинг, то лучше оставить эту затею до лучших времен или обратиться к профессионалам за помощью. Цель читинга – это правильно раскачать тело, чтобы мышцы восприняли рабочий вес и справились с ним. Не стоит просто раскачиваться, чтобы подбросить железо.

Тренировочная программа на семь дней:

1. День первый. Тренировка грудных мышц (7 сетов – 6-8 повторов):

• Жим лежа на горизонтальной скамье.
• Жим лежа на скамье, используя положительный угол наклона скамьи.
• Жим лежа на скамье, используя угол наклона скамьи отрицательный.

2. День второй. Проработка мышц, сосредоточенных на спине:

• Подтягивание с отягощением – 7 сетов.
• Тяга гантелей или штанги. Вариации произвольные – 7 сетов, 6-8 повторов.

3. День третий. Работа с мышцами плечевого пояса:

• Произвольный жим штанги или гантелей. Предпочтительный вариант – жим со свободным весом. Редкое исполнение – штанга за голову, тренажер Смита.
• Разведение гантелей.

4. День четвертый. Тренировка мышц на руках – 7 сетов, 6-8 повторений:

• Штанга или гантели. Произвольное сгибание рук.
• Узкий хват, жим. Отжимания. Разгибание рук.

5. День пятый. Передышка.
6. День шестой. Работа с бицепсами бедер, тренировка икроножных мышц – 7 сетов, 6-8 повторов:

• Разминка. Сгибание ног.
• Приседание. Преимущественно штанга на груди.
• Жим ногами.
• Проработка бицепса. Прямые ноги. Тяга.

7. День седьмой. Передышка.

Ли Прист выступает сам автором этого комплекса. Он специально позаботился об атлетах, которые стремятся увеличить мышечный массив. Начинающие спортсмены должны сначала наработать опыт, а потом уже использовать эту программу. Ограничений нет только для профессиональных бодибилдеров.

Ли Прист не побеждал на Арнольд Классик и ни разу не становился , однако, он безусловно останется в истории бодибилдинга и памяти многих любителей этого вида спорта. При своём относительно небольшом для культуриста росте — 163 сантиметра Ли сумел набрать огромную мышечную массу, в межсезонье его вес доходил до 130 килограмм. Биография Приста доказывает, что можно стать известным на весь мир культуристом не разу не занимая первое место на самых престижных соревнованиях по бодибилдингу.

Ли Прист родился 6 июля 1972 года в Австралии (г. Ньюкасл). С детства любимыми героями Приста были супермены из мультфильмов и юный Ли поклялся себе, что станет таки же. В 13 лет он впервые пришёл в вместе с дедом, который в прошлом был чемпионом в армии по борьбе. Дед показал ему пару упражнений и Ли затянуло в железный спорт. Помогать юному дарованию стал друг семьи Пристов, который профессионально занимался тяжелой атлетикой.

(Ли Прист в 12 лет)

Через пару месяцев после тренировок (в 1986 году) Ли решает выступить на соревнованиях под названием «Сидней бодибилдинг классик» и занимает там 1 место. Спустя два года его мама предлагает выступать вместе и они побеждают на нескольких соревнованиях.

(Ли Прист с мамой)

В 17 лет Ли Прист выигрывает на национальном чемпионате Австралии, а в следующем году побеждает на нём ещё раз и получает проф. карту, которая даёт право выступать на турнирах для профессионалов.

Так же в 18 лет (1990 год) Ли стал 4 на чемпионате мира среди любителей в своей категории.

(Ли Прист в 21 год)

За 13 лет профессиональной карьеры (с 1993 по 2006) Ли Прист сумел всего 3 раза занять 1 место на про турнирах — это Сан-Франциско Про 2002, Гран При Австралия 2005 и Айронмен Про 2006. Шесть раз Ли становился вторым (Айронмен Про 1997, Айронмен Про 2002, Сан-Франциско Про 2004, Айронмен Про 2004, Айронмен Про 2005, Гран При Австралия 2006).

На самом престижном турнире среди культуристов — Мистер Олимпия Ли лучше всего выступил в 1997 году заняв 7 место, у Шварценеггера на Арнольд Классике ему удалось дважды занять 4 строчку в 2005 и 2002 годах.

Помимо бодибилдинга Ли с самого детства увлекается гонками и в 2006 году даже стал победителем на чемпионате по кольцевым гонкам.

На данный момент из-за разногласий с федерацией IFBB Ли Прист не выступает на популярных турнирах, по слухам он должен был начать выступать в федерации WBFF и об этом говорит небольшой пост на официальном сайте этой федереации, но пока не в одном протоколе он не был замечен.

Антропометрические данные Ли Приста:

Рост: 163 см
Вес: 110 кг (130 кг в межсезонье)
Бицепс: 53 см

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов о Ли Присте. В первом видео вы увидите видеозарисовку, составленную из личных видеороликов о жизни Приста от 12 лет до наших дней. Во втором ролике вы сможете увидеть как выглядит Ли в межсезонье. Третьим видео идёт мотивационный клип нарезанный из тренировок Ли Приста.