Ломать – не строить. Сломать за 5 минут можно то, что строили годами. Изменить себя в худшую сторону можно за полугодие, причем полностью. Для этого нужно вести неправильный образ жизни, и завести несколько плохих привычек-зависимостей. Например, стать наркоманом и игроманом. Сами того не заметите, как через полгода у вас поменяется круг общения, внешность и весь мир вокруг. Вас никто не узнает!

Другое дело – измениться в лучшую сторону. Тут нужно усердие. Вам придется строить методично, щепетильно, и прикладывать максимум усилий. Нет идеальных людей, и вы не исключение. Каждый имеет свои слабости.

Рано или поздно человек предпринимает попытки избавиться раз и навсегда от своих слабостей и обрести новые, хорошие привычки. Часто это не приводит к положительному эффекту.

Наглядным примером (одним из самых безобидных) могут выступить курильщики. Желание бросить столько раз заканчивалось неудачами, и они опять начинали тянуть в себя дым. Конечно, есть те, кто бросил. Но их, к сожалению, гораздо меньше.

Очевидно, что плохие привычки изменить не просто. Приобрести новые – задача еще сложнее.

Мы предлагаем несколько эффективных шагов для изменения себя в лучшую сторону.

Осознание

Все начинается с мысли. Вначале должно прийти осознание того, что так жить, как вы живете, нельзя. Осознание – великая сила. Без него не сможете пожелать себе другой жизни, тем более что-то изменить.

Осознайте, что сейчас вы некрасивы, бедны и с кучей вредных привычек. Не любите себя сегодня. Не любите так сильно, чтобы не было сил с собой таким прожить еще какое-то время. Уйдите от себя неудачника и идите на встречу к себе успешному.

Какими вы хотите быть

Четко определите, каким именно себя хотите видеть. Одно сказать: “Так жить нельзя”, – совсем другое, – сказать, как надо жить, каким нужно стать.

Не уподобляйтесь депутатам, которые в один голос орут с трибун, как страна загибается, как граждане живут плохо и что нужно что-то как-то менять. Хватит болтологии, товарищи депутаты, живущие в вас самих!

Не “что-то”, а конкретно “что”, и не “как-то”, а конкретно “как”.

Желание перемен

У вас должно быть жгучее желание измениться. Вы должны этого хотеть так сильно, как грудничок хочет к маме на ручки. Желание должно быть неудержимым, чрезмерно важным и жизненно необходимым. А для этого нарисуйте себя успешным, счастливым, богатым, любимым. Таким, каким вас задумал Бог.

Представьте все в деталях:

• Внешность – цвет волос, длина, густота, прическа;
• объем талии (бицепсов);
• зубы, губы и т.д.
• Затем переходите к одежде, все до мелочей: цвет, марка, длина, кружева, запонки, часы и т.д.

С внешностью определились, теперь рисуйте, где вы находитесь: квартира, какая, в каком месте. До мелочей. Это важно. Какая температура в комнате, какое освещение, габариты, что за окном (утро, вечер) и т.д.

Теперь подходим к тому, кто находится рядом с вами. И опять по кругу и в мелочах.

Чем тщательнее прорисуете, тем более четко оно воплотится. Не давайте вселенной за вас дорисовывать мелочи.

Дьявол виден в мелочах! А вдруг у вселенной будет “плохое настроение”, и она в пустоты вашего воображения добавит что-то от себя, например болезнь или еще что-то… Не надо! Мысли материальны.

Материализация

Вы осознали, захотели стать совершенно другим, значит пришло время материализовать, т.е. и строить свое будущее. В некоторых на этом этапе происходит стопор. Одно дело захотеть, а второе – воплотить в жизнь. Надо действовать последовательно. И начинать с мыслеформ, картинок, списков, визуализации. Одним словом, мысль, которую нельзя потрогать, нужно превратить в вещи, причем вполне материальные. И на этом этапе нужно идти не семимильными шагами, а маленькими шажочками. Примерно такими:

• Назовите определенный отрезок времени в честь изменений или приобретения новых привычек. Поступайте по аналогии с годами, только . Помните, как кто-то придумал год вдовы, вдовца по бокам от високосного года? Это, конечно же, чушь. Вы скажите так: “Этот год я называю в честь себя обновленного”. А потом детализируйте. К концу года вы станете другим, а для этого, в апреле бросите курить, к ноябрю похудеете и т.д. Можете пойти дальше, и разбить месяц на недели, а недели на дни. Каждый отрезок времени назвать в честь определенного действия. Даже сутки можно поделить и назвать в честь чего-то. Например это утро я посвящаю чаю без сахара, обед – одному ломтю белого хлеба вместе двух и т.д. Такие “имена” работают отличными мотиваторами.
• Напишите себе письмо из будущего, т.е. сегодняшнему себе от того, каким вы станете через год Расскажите себе подробно, как вы счастливы, как благодарны себе находящемуся вначале пути, что не опустили руки, что в себя поверили, дали жизнь новому себе. Это отличный мотиватор, тренер и поддержка. В минуты отчаяния, когда силы будут покидать, а желания исчезать, обязательно прочтите письмо. Вы не сможете самого себя обидеть и предать. Вы слишком любите себя.

• Составьте подробный план действий. Напишите его на листе бумаги в виде расписки, т.е. “я такой-то такой, обязуюсь сделать то-то и то-то к таким датам», и поставьте подпись. Найдите среди друзей “нотариуса”, который завизирует расписку. Другими словами – подключите контролера, свидетеля и соучастника.

Анализ выполненного

Если есть план (расписка), значит, есть и “факт”, как плановая и фактическая себестоимость. По истечении установленного времени составляйте таблицу выполненных дел, проводите анализ и объясняйте самому себе, почему план отличается от факта.

Инструкция

Видео по теме

Источники:

• как измениться и найти себя

Тяжелые периоды в жизни бывают у всех. Когда наваливается все и сразу, естественно, нервы не выдерживают. Но бывают ситуации, когда успокоиться просто необходимо.

Инструкция

Если вам предстоит ответственное выступление (например, защита диссертации или важная ), выпейте накануне вечером легкое успокоительное. Даже если будет настолько , что таблетка не подействует, подсознательно вы будете уверены, что лекарство поможет. Сработает эффект плацебо, и вы успокоитесь.

Если у вас нет драгоценных часов на отдых или сон, выкроите несколько минут, закройте глаза и глубоко вдохните несколько раз. Это упражнение кажется элементарным, но на самом деле выполнять его очень важно. Закрыв глаза, вы отгородитесь от внешних раздражителей, получите долгожданную передышку. Глубокое медленное дыхание насытит кровь кислородом, а сам размеренный процесс вдыхания и выдыхания воздуха успокоит.

Если волнение настигло вас в самый неподходящий момент (например, во время доклада на совещании), не поддавайтесь панике. Всегда помните о том, что ваш способен совладать с любой ситуацией.
Глубоко вдохните, выпейте глоток воды.
Найдите в аудитории одного и представьте, что вы адресуете вашу речь именно ему. Подсознательно вам будет проще удерживать внимание одного человека.
Если а аудитории мало (или один человек), воспользуйтесь маленькой хитростью: не смотрите в глаза собеседнику, переместите свой взгляд на его переносицу. Так вам будет легче с .

Видео по теме

Вы влюблены и недавно начали встречаться с парнем своей мечты. После того, как его первая страсть к вам остыла, вы начали замечать, что он поглядывает на других. К тому же теперь вам кажется, что он будто бы стал в вас разочаровываться. Нужно что-то менять - нужно меняться.

Инструкция

Узнайте, что именно в вас его может не устраивать. Вы можете с ним откровенно или попытаться задать наводящие . Если дело во внешности, то остается выяснить его идеал женской красоты. Даже если отнекивается и заявляет, что никаких пристрастий у него нет и никогда не было, он лукавит - наверняка, у него есть симпатии к определенным типажам. Поинтересуйтесь невзначай, кто из известных актрис или певиц ему нравится больше, кто меньше, а кто и вовсе не нравится.

Запишитесь в салон красоты к хорошему мастеру, не забудьте взять с собой той знаменитости, к которой ваш друг питает больше всего позитивных эмоций. Только не переусердствуйте, ваш новый образ должен, прежде всего, быть гармоничным и подходить вам. Однако, возможно, что одним салоном вы не обойдетесь.
Если нравится худышка Гвинет Пэлтроу, а вы по комплекции больше похожи на Рене Зеллвегер во времена ее съемок для «Дневника Бриджит Джонс», то придется поработать над фигурой. Пересмотрите свой рацион, исключите из него все мучное и жирное, ограничьте себя в сладостях и займитесь уже, наконец, спортом. Только не с понедельника, а прямо сегодня. Кстати, сбалансированная полезная пища благоприятно скажется не только на вашей фигуре, но и на коже, которая будет красивее и чище, и волосах, которые перестанут выпадать и станут сильными и блестящими.

Разговаривайте с ним о том, что интересно ему, но не забывайте о собственных увлечениях. Если вы разносторонний, начитанный и увлекающийся , с вами всегда будет интересно и не захочется за общением идти к кому-то . Разнообразьте свою жизнь активным отдыхом и спортом. Научитесь кататься на горных лыжах или сноуборде, ловить волну на доске или ходить под парусом. И тогда ваш парень будет в восторге от того, что у него такая . Попробуйте даже не ради него, а ради себя !

Видео по теме

Привычка – это наша вторая натура. И в случае если изменить собственные привычки, то возможно изменить и себя и, как следствие, свою жизнь . Долой депрессии и рутину.

Инструкция

Составьте список того, что вы делаете ежедневно и начните сознательно его менять. Можно вставать и ложиться в разное время. Составьте свое меню не как обычно – вместо кофе по утрам попробуйте употреблять чай, либо на ночь выпивать ряженку вместо чая. Попробуйте свой маршрут от дома и обратно. Сходите на выставку, встретьтесь с друзьями в или же посидите в кафе.

Делайте добро . Для этого не обязательно быть миллионером и создавать благотворительный фонд. Просто помогайте тем, кому это необходимо, в том числе, если данное может показаться пустяком на первый взгляд. Нужно помнить, что сделав добро, вы сделали хорошо и себе.

Займитесь спортом. Необходимо поддерживать себя в великолепной форме и быть всегда в тонусе. Чтобы достичь желаемого результата, не обязательно покупать абонемент в фитнес-центр, спортзал можно соорудить и у себя дома. Для этого вы можете приобрести скакалку, коврик для занятий йогой, фитбол и т.д.

Старайтесь ежедневно отложить десятую часть от суммы, коей располагаете в настоящий момент. Даже при небольшом бюджете такая привычка принесет свои плоды. За покупками ходите исключительно со списком – такая тактика сэкономит вам до 30 процентов бюджета.

Видео по теме

Полезный совет

Фитбол - это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.

Источники:

• как все изменить в жизни

Вряд ли можно найти человека, полностью удовлетворенного своим внутренним миром и внешностью. Так или иначе, вы видите свои недостатки. В силах каждого человека изменить собственный характер, однако любое изменение требует больших усилий и представляется в некоторых случаях невозможным.

Инструкция

Отбросьте все сомнения и лень. Трудиться придется много и долго. Не ждите, что с понедельника проснетесь новым и всюду будете добиваться успеха и всеобщей . Сначала вам придется серьезно поработать над и распроститься с многими привычками, которые казались вам вполне комфортными.

Четко сформулируйте недостатки, которые вам мешают. Определите свой как можно точнее. Выпишите их на листок. Как правило, все мелкие недостатки закручены вокруг одного большого дефекта: все ваше поведение подчинено преграде в виде того или иного порока. Поэтому будет небольшим.

На другом листе выпишите черты, которые хотите в себе , исходя из собственного мировоззрения и природной склонности. Идеальный список состоит из одного-двух слов, потому что единая цель позволяет сосредоточить энергию на одном процессе. Но, если ваша цель состоит из черт, выпишите их все.

Разбейте свою цель на несколько легко достижимых этапов. Определите срок исполнения каждого из них. Впредь вы будете строго придерживаться этого списка, поэтому сроки должны быть реалистичными. Не переоценивайте свои возможности, но и не давайте себе слабину. Хорошо будет, если каждому этапу будет соответствовать одна неделя: за этот срок вы можете выполнить достаточно, чтобы увидеть хотя бы небольшой результат.

Начинайте работать над собой сразу по окончании списков. Не переносите начало на понедельник, первое , начало или окончание отпуска. Чем быстрее вы возьметесь за это дело, тем быстрее придете цели.

Трудитесь усердно. Ведите себя так, будто уже достигли своей цели: к примеру, избавились от вредной привычки, начали заниматься спортом, перестали всюду опаздывать или подобное. Не думайте о : они видят вас таким, каким вы себя показываете. Хвалите себя за любое достижение, в особенности достигнутое раньше запланированного срока. Не отчаивайтесь, если -то этап не дается вам с первого раза или в срок. Переделайте план и боритесь с препятствием, пока не одолеете его.

Видео по теме

Источники:

• как измениться и найти себя

Многие люди давно махнули на свою жизнь рукой с ее безысходностью и безнадежностью. Для одних причина в многочисленных разочарованиях, для других это постоянная боль. А результат один – нежелание видеть свою жизнь с другой стороны. Вы хотите, чтобы судьба изменилась сама, не прилагая со своей стороны никаких усилий, а сами меняться не желаете. Но, прежде всего, вам самим надо измениться и измениться внутренне, переменить ход своих мыслей. И тогда наступят перемены.

Инструкция

Для начала осознайте, что же вам в себе и зачем это нужно. Выберите то, что больше всего хотите изменить. Начните с одной привычки или черты характера. Ведь перемениться полностью непосильная задача. Приучив постепенно менять свое сознание, остальные качества поменять будет гораздо легче. Вы должны определиться, каким хотите стать.

Проанализируйте свои поступки, которые совершаете под действием нежелательной черты. Какие эмоции испытываете вы при этом, какие мысли возникают под влиянием этих эмоций. Найдите причину, корень такого поведения. Иногда, чтобы избавиться , просто достаточно увидеть, откуда появились проблемы.

Используйте следующее упражнение. Как можно чаще произносите: «Я хочу измениться» и дотрагивайтесь до горла. Это центр, где находится энергия для перемен. Будьте готовы к ним. Если вы думаете, что в чем-то не можете изменить себя, то именно здесь и надо меняться. Силы Вселенной будут помогать вам, и со временем обнаружите положительные перемены в вашей жизни.

Меняйтесь, это интересное занятие. Жизнь прекрасна, повернитесь к ней только лицом. Во всем ищите положительные стороны.

Источники:

• как будет изменяться в 2019

Однообразные серые будни, рутина и бытовые проблемы нагоняют хандру и приводят к депрессии. Измените свою жизнь, наполните ее новыми событиями, яркими эмоциями и впечатлениями.

Инструкция

Внесите разнообразие в свои будни. Сделайте что – то новое, отойдите от привычной схемы. Начните с малого - если вы на работу ездите на автобусе, сойдите на пару остановок раньше и прогуляйтесь пешком. Закажите на обед новое блюдо или напиток, даже такие мелочи помогут вам встряхнуться.

Займитесь развитием и самообразованием. Читайте книги, ходите в театр, смотрите новинки кино. Расширяйте круг своих интересов. Найдите себе хобби по душе или запишитесь на курсы иностранного языка. Новые увлечения повышают самоуважение, приносят ощущение радости и полноты жизни.

Купите абонемент в спортзал. Спорт позволяет держать себя в тонусе. Отличный вариант – занятия танцами, они позволят не только сбросить напряжение, но и подарят массу положительных эмоций.

Что точно обеспечит вас новыми впечатлениями, так это путешествия. Новые города, страны, люди и обычаи расширят ваш кругозор и позволят взглянуть на мир немного шире. Путешествия – это не всегда затратное мероприятие, и совсем не обязательно за приключениями ехать в далекую чужую страну. Отправляйтесь за новыми эмоциями в соседний город или на экскурсию по местным святыням. В России очень много красивых и исторически интересных мест, о существовании которых многие и не подозревают.

Знакомьтесь с новыми людьми, навестите родственников и возобновите старые контакты. В современном мире люди испытывают дефицит живого общения, заменяя его интернетом. Эмоциональные связи с другими людьми дают ощущение принадлежности к жизни и обществу. Уделяйте время семье, не жалейте любви и тепла для близких и родных людей.

Обращайте внимание на мелкие радости и приятные моменты, расслабьтесь и почувствуйте гармонию с миром. Освойте позитивное мышление. Ежедневные проблемы и заботы никуда не уйдут, но изменив свое к ним отношение, вы станете более счастливым человеком. Приложив немного усилий, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.

Изменить жизнь не так просто. Многие, кто пытался это сделать, сталкивались с серьезным сопротивлением. Изменить привычкам не так просто. Новая жизнь требует нового подхода к любым вещам, более развитой силы воли, а также большого внутреннего стремления. Однако существует несколько советов, которые помогут гарантированно изменить жизнь к лучшему.

Заведите новых знакомых. Новая жизнь – это, прежде всего, появление новых идеи, а лучшим их источником являются люди. У вас появятся новые мотивы, интересы и желания, которые могут не разделять ваши старые знакомые. Вам обязательно нужны люди, с которыми вы сможете поговорить о новых интересах. Познакомиться с ними можно на различных групповых занятиях, в интернете или на семинарах.

Постоянно отслеживайте свои цели. Забывчивость является, пожалуй, самой главной проблемой людей, начавших новую жизнь. Из-за наплыва бытовых проблем, они забывают о по-настоящему важных вещах, и вскоре все скатывается в обычную рутину. Чтобы этого избежать, необходимо постоянно следить за исполнение главных задач, составлять графики, ставить краткосрочные цели и обязательно радоваться новым победам.

Измените отношение к здоровью. Для новой жизни вам понадобится новый уровень энергии, для этого здоровье должно быть, если не идеальным, то точно очень хорошим. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и закаляйтесь. Вскоре вы почувствуете приток новых жизненных сил, а полученные результаты помогут гарантированно изменить жизнь.

Видео по теме

Весной, когда природа просыпается и расцветает после зимней спячки, каждая женщина также стремится выглядеть и чувствовать себя моложе, свежее и красивее. Но очень часто для радикального изменения своего имиджа недостаточно ни времени, ни средств. И тогда маленькие модификации в макияже, прическе и гардеробе позволяют достичь желаемого эффекта.

1. Оттеночный шампунь Начните с прически. Для этого воспользуйтесь оттеночным шампунем. Преимущества его использования заключаются в том, что он не окрашивает волосы радикально, а лишь на некоторое время придает интересный оттенок. Помимо этого эффективно спрячет седину и отросшие корни волос, прибавит блеск и в целом обеспечит волосам ухоженный вид.

2. Пробор на другой стороне Добавить изюминку в прическе поможет пробор на другой стороне. Избегайте прямого пробора, поскольку он визуально удлинит нос и требует идеальной симметрии лица.

3. Аксессуары Остановите свой выбор на ярком шарфике, поясе, перчатках. Крупные и яркие аксессуары создадут впечатление обновленного гардероба.

4. Яркая помада Если у окружающих от вашего имиджа сложился образ «серой мышки», то срочно нужно менять губную помаду. Яркая красная губная помада – это гарантия на сто процентов, что вас моментально заметят и выделят из толпы. К тому же на ее фоне зубы кажутся белее. Но можно остановить свой выбор на менее ярких оттенках типа «мокко» или «винного».

5. Макияж для глаз Интенсивные серые и черные цвета вокруг глаз визуально могут старить. Альтернатива им – карандаши и подводки синих и зеленых оттенков. Белки на их фоне кажутся ярче, что еще раз подчеркнет цвет ваших глаз.

6. Гламурный маникюр Измените форму ногтей и вместо скучного и предсказуемого французского маникюра накрасьте ногти ярким и модным цветом. Окружающие моментально заметят и непременно это одобрят.

7. Каблуки Вспомните о высоких каблуках, которые визуально удлиняют ногу и стройнят фигуру. Женственности в ваш образ добавит не только высота каблука, но и заостренный носок обуви.

Не бойтесь экспериментировать. Берите пример с природы, которая постоянно обновляется. А в нашем современном мире, когда все вокруг меняется с молниеносной скоростью, преобразовать свой имидж просто необходимо.

Однажды рано утром вы проснулись и поняли, что вам хочется изменить свою жизнь. Всё, что вы делаете, с кем общаетесь, как живете, вас совершенно не устраивает, вам хочется жить абсолютно другой интересной и насыщенной жизнью. Но изменить устоявшийся жизненный уклад не так легко, ведь любые перемены вызывают страх и растерянность перед неизвестностью. В этом нет ничего плохого, но чтобы преодолеть внутренние страхи, которые препятствуют переменам, придется проявить нешуточную силу воли, но результат того стоит. Ведь только так вы сможете изменить свою жизнь.

А вообще, чтобы изменения принесли положительные перемены, сначала поймите, что же вы конкретно хотите изменить в жизни. Для этого выделите несколько часов, когда вам никто не помешает побыть наедине с собой. Это может быть прогулка с любимой собакой или приятное времяпрепровождение на природе, в конце концов, дома всегда можно найти возможность спрятаться от всех. Оставшись наедине, позвольте себе разобраться в том, что происходит у вас внутри. Постарайтесь понять, что конкретно вас не устраивает в жизни, от чего хотите избавиться. Прислушайтесь к мыслям, которые возникнут у вас в голове.

Выпишите на листке бумаги в приоритетном порядке, что нужно изменить. Напротив каждого пункта напишите, что для этого понадобится и обладаете ли вы этим. Если хотите открыть собственное дело, составьте бизнес-план, определитесь с количеством первоначального капитала и подумайте, где его можно взять. Поищите способы, как можно раскрутиться без нужной суммы. Если занимаетесь вязанием и хотели бы продавать свои изделия, то можно воспользоваться для начала продажей своих изделий через соц.сети и интернет-магазины. Как только нужная сумма будет собрана, можете открывать собственный магазин. Другими словами займитесь составлением плана, как можно исполнить ваше желание, каким бы невероятным оно не было.

С сегодняшнего дня начните откладывать с заработанных средств не менее 5% не на «черный день», а правильнее сказать на развитие. Наличие денег придаст вам уверенности при принятии любых решений, которые могут затронуть не только вас, но и тех, кто рядом. Да и в любом случае вы перестанете зависеть от других.

Не работаете, займитесь поиском работы. Взрослый человек обязан обеспечивать себя сам. Не стремитесь сразу же получить высокооплачиваемую работу, без опыта это невозможно. Но всегда есть профессии, которые дадут вам возможность вырасти по карьерной лестнице. Выберите для себя интересную сферу деятельности и кто знает, может именно в ней вы станете настоящим профессионалам. Посещение собеседований станет для вас настоящим испытаний и внесет в вашу жизнь самые разнообразные эмоции.

Чтобы изменения в жизни не принесли проблем, лучше всего, определившись, что же вы конкретно хотите поменять, сразу же найти способы борьбы с возможными трудностями. Если вы решили найти другую работу, позаботьтесь о наличии денежных средств на период поиска новой работы, особенно если у вас есть кредиты. Собираетесь переехать в другой город, оставьте свой новый номер телефона близким. А попав в новое место, будьте аккуратны, не доверяйте незнакомцам и не попадитесь в лапы мошенников, особенно при съеме жилья.

Обратите внимание

Не торопитесь отчаиваться, если у вас из-за имеющихся обязательств нет возможности именно сейчас уволиться с работы, переехать в другой город, пойти учиться туда, куда хочется, или открыть свое дело. Если вы каждый день посвятите будущим переменам, ваша жизнь уже начнет меняться, и очень скоро вы сможете осуществить свою мечту. Откладывайте деньги, учите иностранный язык, изучайте ту сферу бизнеса, в которой хотите открыть свое дело, рисуйте картины, пишите книги или фотографируйте, другими словами оттачивайте свои навыки, чтобы через несколько месяцев вы смогли заявить о себе, например, как о новом художнике, бизнесмене или писатели.

Полезный совет

Но будьте готовы к противостоянию с самим собой. Как только вы захотите что-то поменять в жизни, сразу же внутри вас возникнет страх. Подсознательно психика человека избегает любых перемен, потому что это заставляет выйти её из привычной зоны комфорта и привыкать к новым событиям и образу жизни. Сразу же думайте о хорошем и вспоминайте, что вы всё предусмотрели и, в конце концов, для вас невыносимо продолжать жить так, как вы живете сейчас. Постепенно страх отступит. Наберитесь терпения и вспомните, что именно вы управляете своей жизнью и больше никто. Не позволяйте страху взять над вами верх.

Психологические тренинги - это возможность получить новые знания и изменить жизненные обстоятельства. Семинары существуют на разные темы, их ведут квалифицированные специалисты, поэтому в многообразии ориентироваться бывает сложно.

Подобрать психологический тренинг можно по автору, и это самый частый способ действия. Сегодня написано много книг о развитии личности, выложено в интернет различное . Столкнувшись с каким-то преподавателем, прочитав или увидев его работу, вы можете захотеть посетить его семинар. В этом случае необходимо найти сайт мастера и узнать список его предстоящих тренингов. Обычно он составляется на несколько месяцев вперед, что позволяет заранее распланировать время.

Психологические тренинги проходят в разных форматах. Сегодня все чаще организуются вебинары. Это возможность получать знания перед экраном монитора. При этом дается такой же набор информации, что и на реальных тренингах, но ехать куда-то не нужно. Вебинары организуют разные мастера, даже самые известные. Узнать о такой форме так же можно на сайте преподавателя или на вышеупомянутых ресурсах.

Социальные сети так же могут стать источником информации о тренингах по развитию жизни. Часто организуются специальные группы мероприятия, в которых есть вся информация о предстоящих событиях, ценах и условиях проведения. Такой вариант поиска очень удобен, вы можете вступить в сообщество, и даже после семинара продолжать общаться с участниками. Здесь же разместят

Говорят, что привычка формируется где-то за месяц. Мы уже рассказывали тебе о том, как избавиться от вредной привычки, а теперь у нас более оптимистичная тема: как сформировать полезные привычки. Если ты хочешь завести обыкновение делать что-то хорошее, это требует целеустремленности и, не побоюсь этого слова, культивации. Поэтому стоит бросать себе вызов в течение как минимум 30 ней, чтобы результат стал заметен. Да, это нелегко. Чтобы определить, нужно ли тебе ввязываться в Источник статьи журнал, у которого все воруют статьи — BroDude.ru о всё это, спроси себя: «Кем я хочу быть через пять лет?» Какие привычки тебе в этом помогут? Лучше начни меняться сейчас, и твоя жизнь начнет изменяться вместе с тобой! Никогда не поздно стать лучше, так что выбери один или сразу несколько пунктов и начинай прямо сегодня! Веди записи о своем прогрессе, расскажи об этом друзьям и продолжай начатое. Предупреждаем: если ты выберешь для себя слишком много привычек одновременно, ты можешь провалиться – так что не переусердствуй.

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей» , распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

• День 1: Разбираем журналы.
• День 2: Разбираем DVD.
• День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли – положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли – закройте это.
3. Если вы что-то уронили – поднимите это.
4. Если вы что-то сняли – повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей , которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

4. Последуйте, наконец-то, совету , которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов – напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел , которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ежедневная получасовая прогулка.

Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А еще это легко и абсолютно бесплатно! Во время прогулки очень интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем различаются – между собой и конкретно с тобой. Так ты разовьешь в себе наблюдательность и способность сопереживать.

7. Время, чтобы похвалить себя

Ты любишь себя? Ты утешенье себя после того как сделаешь ошибку? Очень возможно, что ты слишком требователен и суров к себе. Это все потому, что наше общество устанавливает для людей такие высокие стандарты, которых практически невозможно достичь. И поэтому мы часто думаем, что недостаточно хороши, что мы чего-то там не заслуживаем. Это что-то вроде самобичевания, которое часто сравнивают с самоуничижением – а это совсем другое явление, направленное на обратную реакцию окружающих.

В общем, ни то ни другое не хорошо. А это умение научит тебя принимать тебя таким, какой ты есть – даже с недостатками, которые тебе не очень нравятся. Ты станешь реже в себе разочаровываться и начнешь принимать свои несовершенства как неотъемлемую часть жизни. А еще от твоего отношения к себе зависит и то, как тебя воспринимают другие.

8. Каждый день пробуй новый рецепт. Если хочешь научиться готовить, тебе нужно одно: практика, практика и практика! Брось себе вызов: каждый день пробуй новый рецепт, и ты выучишь новые техники и ингредиенты. А еще так можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.

9. Откажись от алкоголя, никотина и других наркотиков на месяц. Ты не помнишь, когда в последний раз приходил с вечеринки трезвым? А ты вообще можешь развлекаться, не находясь под воздействием веществ, изменяющих твое восприятие? Это крутой вызов, чтобы научиться противостоять социальному давлению.

10. Напиши рассказ длиной в 50 000 слов за месяц. Когда-нибудь мечтал написать книгу? Сделай это. Сделай это за месяц.

11. Смотри документальные фильмы каждый день. Всегда мечтал расширить кругозор? К счастью, на дворе XXI век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и торрент-трекеров! Ты можешь найти в сети массу документальных фильмов и узнать почти все про все.

12. Каждый день читай по главе книги. Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит сидеть за компьютером и портить глаза, испорть их книгой, будешь начитанным. Если у тебя к этому совсем душа не лежит – читай за день хотя бы по главе. Легко же, правда?

13. Выучи предмет, который тебя интересует, за месяц. Всегда хотел разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займись самообразованием! Выбери тему, разработай план – и в путь!

14. Каждый день добирайся в университет или на работу новой дорогой. Это хороший способ лучше узнать свой город, а еще разобраться во всевозможных транспортных маршрутах – особенно если ты недавно переехал. А еще ты превратишь рутину в приключение и узнаешь сколько интересного таится в, казалось бы, привычных местах.

15. Откажись от СМИ на месяц. Не смотри телевизор и прекрати читать газеты и новостные сайты. Ограничься чтением, скажем, пяти блогов. Заблокируй свои аккаунты в соцсетях. Прекрати перегружать себя информацией, живи просто. Ты удивишься сколько у тебя появится свободного времени!

16. Вдохновляйся каждый день. Исследования показали, что люди, которые имеют источники вдохновения, всегда более счастливы, приятные, производительные и не сходят со своего пути, если встречают трудности.

17. Принимай холодный душ ежедневно. Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи.

18. Просыпайся каждый день рано. Еще Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благополучия и мудрости.

19. Не ври целый месяц. Вот это вызов! Прекрати обманывать себя и окружающих, говори от всего сердца. Это очень разовьет твою личность: ты начнешь действительно размышлять о сути вещей, чтобы не приходилось врать.

20. Ежедневно делай то, что тебе пугает. Страх – это то, что не дает тебе становиться лучше. Единственный способ преодолеть его – пойти ему навстречу.

21. Прекрати жаловаться. С первого дня у тебя не получится. Даже если ты такой весь из себя положительный, сложно не чувствовать негативных чувств весь день. Не расстраивайся, если не получится: все приходит с практикой.

22. Медитируй каждый день. Лучшее время – сразу после пробуждения или перед сном. Очень полезно!

23. Ежедневно делай что-то бескорыстно. Оглянись и помоги тому, кто заслуживает или даже не заслуживает твоей доброты. Помоги соседке вынести мусор. Дай денег бездомному. Делай записи об этом.

24. Проведите день в тишине. Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами. Задача в этот день – успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

25. Не спите 41 час. Вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели – не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы. Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

26. Не переставайте спрашивать. Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности.

Спрашивайте себя:

• Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?
• Своим ли путем я иду?
• Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?
• На 100% ли я выкладываюсь?
• Делаю ли я все возможное для своей карьеры?
• Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

27. Планируй ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно – но план должен быть. И с вечера – это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос – туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

28. Попробуй жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя – что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

29. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили – уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа – идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний – вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

30. Отдыхай. А ты как думал – только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

Если вы хотите стать счастливее:

1. Общайтесь с положительными людьми.
2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
3. Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
4. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
5. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
6. Гуляйте с собакой или погладьте животное.
7. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
8. Позвоните старому другу или близкому человеку.
9. Посвятите 30 минут своего времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет вас.
10. Купите что-то новое (даже что-нибудь незначительное, например новый сорт кофе).

Если вы хотите лучше справляться со стрессом:

1. Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
2. Сделайте 10-минутную зарядку.
3. Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
4. Прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу). Физический контакт быстро успокаивает.
5. Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
6. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление (можно совместить с пунктом 11).
7. Посидите на солнце в течение пяти минут.
8. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.
9. Поговорите с другом 10 минут.
10. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).
11. Вздремните.
12. Пожуйте жвачку.

Если вы хотите стать увереннее в себе:

1. Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.
2. Встаньте прямо и опустите руки, пусть они висят в естественном положении.
3. Наденьте одежду, которая вам идёт.
4. Подготовьтесь к сложной ситуации, в которой вам нужна уверенность в себе. Запишите ваши мысли или речь и возьмите с собой на выступление шпаргалку.
5. Не позволяйте себе нервничать. Вместо этого выйдите в уединённое место (например, в уборную или соседнюю комнату), где вы сможете хорошенько потянуться и успокоиться. После этого сконцентрируйтесь на расслаблении.
6. Обратите внимание на другого человека вместо чувства собственной небезопасности.
7. Повторите мантру в своей голове.
8. Составьте список вещей, которые вам нравятся в себе.
9. Попросите близкого друга или родственника, чтобы вам сделали комплимент.

Если вы хотите развить духовность:

1. Посвятите 15 минут чтению духовных текстов (например, Библии).
2. Гуляйте в лесу.
3. Выполните один вдумчивый акт доброты для незнакомца.
4. Откажитесь от одного физического удовольствия или материальной вещи.
5. Присоединитесь к группе единомышленников, у которых можно учиться и черпать вдохновение.
6. Посмотрите на звёзды.
7. Наслаждайтесь закатом или восходом солнца.
8. Запишите, как человек, которого вы повстречали в этот день, мог обогатить вашу жизнь.

Если вы хотите стать внимательнее:

1. Медитируйте. Начните с 15 минут в день, найдите укромное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
2. Обратите внимание на детали вокруг вас. Какого цвета крылья у бабочки? Какой на вкус этот салат? Сколько оттенков зелёного вы можете увидеть сейчас?
3. Сознательно отпустите беспокойства или сожаления. Скажите себе: «Я позабочусь об этом в будущем» или «Прошлое есть прошлое».
4. Сфокусируйтесь на своих ощущениях в этот момент, например, как хорошо вы себя чувствуете, лёжа в своей кровати, или как бодряще на вас действует дующий ветер.
5. Вкладывайтесь эмоционально в текущее взаимодействие. Что испытывает ваш друг относительно его проблемы? Какие эмоции испытываете вы прямо сейчас? Что вы можете сделать, чтобы порадовать или успокоить человека, который находится вместе с вами?

Если вы хотите сходить с кем-то на свидание:

1. Потратьте дополнительные 20 минут на собственную гигиену. Не выходите из дома, не приняв душ и полностью не собравшись.
2. Чаще улыбайтесь.
3. Избегайте разговоров на негативные темы или жалобы на что-либо.
4. Расслабьтесь. Расправьте плечи, сядьте прямо и выпрямите руки, положив их ладонями вверх. Открытая поза подчеркнёт вашу уверенность в себе и доступность.
5. Поддерживайте зрительный контакт.

Если вы хотите казаться сексуальнее (женщинам):

1. Откройте немного кожу. Выберите свою любимую часть тела (плечи, ноги, руки, декольте) и надевайте одежду, которая оставляет её открытой.
2. Отдавайте предпочтение красному. Подберите себе красную помаду или красный лак для ногтей, купите красную кофточку или красные туфли. Мужчины будут считать вас привлекательнее в красном.
3. Наклонитесь к нему ближе.
4. Коснитесь его.
5. Носите каблуки.

Если вы хотите казаться сексуальнее (мужчинам):

1. Держите осанку.
2. Отведите плечи назад.
3. Инициируйте нежное прикосновение без колебаний. Например, коснитесь её рукой во время разговора или прикоснитесь к её спине, когда открываете для неё дверь и пропускаете вперёд.
4. Надевайте модную одежду, которая требуется в каждой конкретной ситуации.

Если вы хотите стать лучшим любовником:

1. Продлите прелюдию на пять минут дольше, чем это ожидается.
2. Обратите внимание на реакцию партнёра.
3. Не ешьте тяжёлую пищу за два часа до физической близости. Если вы должны что-то съесть в этот промежуток времени, выбирайте блюда, которые легко усваиваются.
4. Практикуйте длительный зрительный контакт.
5. Создайте подходящую атмосферу. Зажгите свечи.
6. Расслабьтесь, смейтесь – организуйте весёлое времяпрепровождение.

Существует мнение, что мир окружающий нас – это отражение нашего внутреннего мира. И если что-то идет не так как вам хотелось бы, или вам не нравится то, что вы видите вокруг себя, тогда стоит заглянуть в свой внутренний мир. Для формирования новой привычки достаточно месяца. Возможно, стоит начать с внутренних преобразований, чтобы сделать хорошее настроение своей ежедневной привычкой. Существуют некоторые советы, позволяющие вам преобразиться всего за месяц, если попробовать им следовать.

1. Говори людям что-то хорошее

2. Гуляй каждый день

3. Находи время, чтобы похвалить себя

4. Возьми за привычку смотреть документальные фильмы

5. Старайся за день прочитать хотя-бы одну главу книги

6. Смени свой ежедневный маршрут на работу или учебу

7. Читай хотя бы раз в день новые статьи на Мире идей:)

8. Ищи вдохновение каждый день

9. Каждый день в чем-нибудь упражняйся

10. Старайся вместо лифтов и эскалаторов ходить по лестницам

11. Сочетай эти вызовы

12. Ежедневно совершай что-то бескорыстно

7 шагов, которые помогут изменить себя в лучшую сторону

1. Начните борьбу с вредными привычками! Вы не станете лучше, если будете иметь вредные привычки. Дело в том, что они будут каждый раз мешать: либо Вас будут постоянно ругать за них, либо Вы сами будете терзать мыслями о своих недостатках. Они будут мешать Вам совершенствоваться в жизни. Все прекрасно понимают, что от вредных привычек нельзя избавиться быстро не получится, однако для этого стоит всего лишь начать. Пусть это будут уменьшения дозы никотина или алкоголя, однако они Вы начнёте хоть как-то двигаться в положительную сторону. Более подробную инструкцию о том, как избавиться от вредных привычек Вы сможете прочесть в одной из следующих наших статей интернет-журнала сайт, поэтому подписывайтесь на обновления!


2. Составьте план на следующие пять лет! За один день стать лучше нереально, за год – тоже сложно, однако за пять лет – более чем возможно, причем можно измениться так, что Вы себя просто не узнаете. Ваш план должен быть на 100% реальным (при любых раскладах судьбы), а также очень подробным. Вы должны знать, чем Вы будете заниматься в любом из месяцев своей жизни. Сделайте также систему, которая поможет Вам отслеживать, насколько Вы отступили от своего плана. Такую систему создать достаточно просто – напишите напротив каждого месяца будущего, каких результатов Вы должны достичь. Напоминаем цели не должны быть заоблачными, особенно если это касается Вашего веса, то Вы не сбросите за 1 месяц 20 килограмм, как бы Вам того не хотелось. А если это касается денег, то их тоже должно быть по плану столько, сколько Вы реально сможете получить. Лучше перевыполнить свой план, чем не дойти до минимальной отметки.


3. Делайте добрые поступки. Хорошего человека достаточно просто отличить – он всегда совершает добрые поступки! Делайте добро – это не только полезно, но ещё и приятно. Ведь подумайте, как просто, помочь пожилой женщине донести сумки или починить поломанный забор на даче. Ребенку легко достать котёнка с дерева, а молодой маме спустить коляску с этажа на улицу. Такие действия требуют от Вас минимум времени и усилий, однако при этом Вы получаете неимоверно положительный настрой, слова с благодарностями и растёт не только Ваше личное мнение о себе, но и мнение окружающих. Не нужно отказывать в помощи, особенно если она для Вас ничего не стоит, не стоит закрывать глаза на несправедливость, не нужно быть безразличным – и тогда Вы сможете изменить себя лучшую сторону!


4. Будьте честны перед собой и окружающими. Ещё одна черта, которая отличает положительного человека от плохого – это уметь быть всегда честным. Соврать всегда проще, чем сказать человеку правду в глаза. Вокруг нас такое количество наглой лжи, что иногда аж дурно становиться. Причем лгут все – знакомые, друзья и даже близкие люди. Нет, ложь во благо – это одно, но ложь в корыстных целях, это уже совсем другая ситуация. Честных людей на земле мало, однако они существуют! Хотите стать одним из немногих?! Быть честным трудно не только с окружающими людьми, но и с собой. Ведь вспомните, как часто мы себя обманываем?! Пример: нахамили в магазине?! А мы идём по дороге и думаем, что я сам виноват, подлез под горячую руку или в ненужный момент. Урезали зарплату?! Просто начальник сволочь и всё тут?!... А ведь на самом деле все, наоборот, чем в ранее рассказанных ситуациях. Хамство было не по Вашей вине, а вот урезанная зарплата – за Ваши ошибки.


5. Держите слово. Несколько столетий тому назад, честь – это было не просто пустой звук, за неё умирали и её боялись упустить всю свою жизнь. Один из главных пунктов чести было – умение держать слово. Хотите изменить себя?! Научитесь держать все обещания, которые были Вами сказаны. Не смейте произносить вслух то, чего не сможете достичь, а если уж обмолвились, то извольте выполнить сказанное, чего бы Вам этого не стоило. Тех, кто держит слово, в любом обществе уважают и прислушиваются, так как всегда знают, что слова, сказанные этим человеком, не пустой звук, а правда, которую нельзя оспорить. Держать обещанное слово очень сложно, даже далеко не у всех это получается, однако научиться этому однозначно стоит!


6. Создайте крепкие отношения со второй половинкой. Вы не сможете, стать лучше, не имея в своём сердце любви, которая бы смогла Вас согревать в любой момент Вашей жизни. Человек – это существо, которое не может жить без любви, он всегда будет стремиться найти человека, с которым бы захотелось провести оставшуюся жизнь. Поэтому если Вы не будете находиться в поисках своей любви, Вы никогда не сможете достичь совершенства. Ведь не зря у всех высокопоставленных чинов были вторые половинки. Ведь это ещё и показатель того, что человек умеет создать семью, дорожит её и всячески пытается других научить этому. Вряд ли кто-то с Вас будет брать пример, если Вы будете одиноки и несчастны.


7. Создайте свою внешность такой, которая бы Вам очень нравилась. Мало просто изменить себя внутри, ведь все мы оцениваем себя не только по личностным качествам, но и по внешним. Здесь необходимо научиться перестать бояться экспериментов – пробовать себя в различных «амплуа». Особенно это важно и нужно для женщин. Мало сменить стиль одежды. Ведь Вы должны сменить прическу, макияж, манеру движений, походку и т.д. Ведь только таким образом Вы поверите в свои изменения. Придумайте для себя тот образ, который бы был Вам интересен, который Вам бы хотелось подражать и на кого быть похожей. Да, мы согласны, что идеальных женщин нет, а заводить себе кумира не есть правильно! Однако Вы можете от каждой известной женщины брать для себя лишь те критерии, которые нравятся исключительно Вам!

Изменения вступают в свою силу достаточно долго, многим потребуется года, чтобы изменить себя на того, человека, который бы ему нравился. Однако лучше потратить несколько лет на свои положительные изменения, чем прожить жизнь, которая совершенно бы не нравилась!